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Os altos e baixos fazem parte da vida de pessoas que buscam mais desafios

Acompanhe o painel com Eugênio Mussak, médico, professor e sócio da Quarto Grau Educação Continuada e da Editora Vida Simples e entenda porque nunca foi tão importante manter sua saúde mental.

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Estamos vivendo um momento de grandes incertezas com a pandemia do coronavírus. Mas o ser humano de maneira geral não gosta de tempos com tanta insegurança. Todos estamos com medo e preocupados com a possibilidade de contágio mas também com os impactos econômicos e na nossa vida cotidiana que o vírus trouxe. Nesse momento é mais importante do que nunca buscar equilíbrio e manter sua saúde emocional.

Esse foi o tema do painel de uma das Lives de estreia da Expert XP 2020, no segundo dia do maior evento de investimentos do mundo, que teve como palestrante Eugênio Mussak, médico, professor e sócio da Quarto Grau Educação Continuada e da Editora Vida Simples. A mediação foi feita pelo head de educação financeira da XPeed, Thiago Godoy.

O Medo faz parte da nossa história evolutiva

Eugênio afirma que o vírus não afeta apenas nossas saúde física mais também emocional. Ele destaque que existe uma diferença importante entre saúde mental, que seria mais ligada ao tratamento de doenças mentais e portanto, tratada por psiquiatras, e a saúde emocional que estaria mais ligada ao modo como lidamos com nossas emoções e portanto, tratada por psicólogos. Ele também fala de um tipo de depressão mais reativa, ligada à saúde emocional, que está relacionada com algum evento que ocorre na vida e causa um impacto negativo.

Por isso é natural e esperado que muitas pessoas estejam passando por questões emocionais nesse momento. Ter medo é natural mas é importante que a gente saiba lidar com o medo. Ele é algo biológico, natural e esperado porque indica perigo. E esse sentimento também apresenta uma questão psicológica de poder causar coragem. Entender o que te causa medo nesse momento é importante para que você tente reagir.

O médico também observa que existe uma escala de reação bastante comum na pandeia que começa pelos alarmistas, pessoas que estão apavoradas e acreditando que o mundo nunca mais será o mesmo, e no outro extremo os negacionistas, que acreditam que absolutamente nada está acontecendo. O que é normal sentir nesse momento? Como tudo na vida o ideal é o equilíbrio ou o meio termo.

O oposto do estresse é o tédio

De acordo com pesquisa feita pelo ISMA Brasil, organização internacional de pesquisa, prevenção e tratamento de stress, os brasileiros são o 2° povo mais estressado, perdendo apenas para o Japão. É claro que essa questão é importante e fundamental mas nem sempre o estresse é algo ruim. Assim como o medo ele também possui uma função biológica e manteve nossos ancestrais vivos frente a perigos físicos.

Hoje cada vez menos enfrentamos esse tipo de perigo mas lidamos diariamente com perigos emocionais. E não fomos preparados evolutivamente para enfrenta-los. Geralmente os problemas de estresse não estão ligados com o tamanho do problema enfrentado mas com a desproporção entre a sua capacidade e dificuldade de enfrentar um problema ou um desafio. O contrário do stress, portanto, é o tédio. Portanto os altos e baixos fazem parte da vida das pessoas que buscam desafios:

“Se você quiser andar para a frente em um determinado momento você terá que perder e recuperar o seu equilíbrio. Se você não estiver disposto a enfrentar os vales não poderá aproveitar os picos.”

Eugênio Mussak

Por isso é bastante importante que você se conheça. Um recurso de gestão que também pode ser usado por cada um de nós é a análise SWOT (strengths, weaknesses, opportunities, and threats). Através dessa matriz é possível que você conheça quais são suas forças contra suas fraquezas e sua oportunidades contra sua ameaças. Dessa forma, usando essa ferramenta, você pode avaliar melhor como lidar com os desafios da sua vida.

Essa crise pode trazer oportunidades sim, especialmente se aproveitarmos esse momento para nos restabelecermos,
nos compreendermos. Esse é um momento extremamente importante para cuidar da sua saúde para ter ânimo, alegria, disposição…

Como organizar melhor nossos sentimentos e melhorar nossa inteligência emocional?

O Dr Eugênio comentou um pouco sobre a sua experiência com a medicina de promoção de saúde que fala de 4 grandes pilares já bastante conhecidos para que todos nós possamos cuidar melhor dos nossos sentimentos:

  • Ter uma boa alimentação
  • Praticar exercícios regularmente
  • Dormir bem
  • Aprender a lidar com o estresse

Mas para além disso você também deve ter uma intenção real de mudança e querer entender melhor seus sentimentos. Uma ferramenta que o próprio médico usa é a Escrita afetiva. “Escreva teu sentimento hoje e leia ele amanhã para ver se ele faz sentido: ele é exagerado? Ou ingênuo?”. Esse processo de escrever sobre si mesmo e sobre o que está sentindo é bastante importante e pode auxiliar muito no processo.

Recuperar esse momento de articulação é importante porque estamos muito ligados com processos cada vez mais rápidos que não nos dão tempo para compreender o que se passa por eles. Atenção plena e auto cuidado são cada vez mais importantes.

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